今天跟大家伙儿聊聊我自个儿当初备孕那点事儿，主要是咋琢磨着助排卵的。我跟我老婆当初为了要娃，那真是没少折腾。一开始也是没啥头绪，就想着顺其自然呗，结果几个月过去肚子还是没动静，心里就开始有点毛了。
摸索排卵期
第一步，我就开始琢磨这个排卵期咋回事。 我先是上网查了查，说是什么月经周期往前推14天啥的。我老婆月经有时候不太准，这玩意儿算起来就有点迷糊。后来听人说有排卵试纸这东西，我就赶紧去药店买了一堆回来。从那以后，每个月到了估计快排卵那几天，就让我老婆天天测。一开始掌握不好啥时候测，有时候测出来两条杠颜色差不多深，有时候又一条深一条浅，搞得我俩一头雾水。后来慢慢摸索，大概知道要从月经干净后几天开始测，每天固定一个时间，看到那个颜色最深的时候，差不多就是要排卵了，那就赶紧安排同房。
饮食调理这块儿
第二步，就是琢磨吃的。 那时候真是，听风就是雨。听说吃黑豆能促进卵泡发育，我就天天早上给我老婆煮黑豆豆浆，或者直接煮黑豆让她吃。一开始她还挺配合，后来吃得有点腻歪了，我就换着花样，比如打成糊糊啥的。还听说鱼汤尤其是鲫鱼汤，能活血啥的，对卵泡也那段时间，我家餐桌上就没断过鱼汤，各种鱼换着炖。
我还特意查了下，说有些食物富含植物雌激素，对调节内分泌有好处。我就列了个单子：
- 豆制品：除了黑豆，黄豆、豆腐、豆浆也都安排上。
- 谷类食物：小米、燕麦这些杂粮也经常吃。
- 新鲜蔬菜水果：这个不用多说，维生素C啥的也重要，多吃绿叶蔬菜和当季水果，什么西兰花、橙子。
我老婆那会儿也挺忌口的，辛辣刺激的基本不碰，凉的也少吃，尽量吃得清淡有营养。
生活习惯也得跟上
第三步，就是调整生活作息。 我觉得这个也挺关键的。以前我俩有时候也熬夜，不是看剧就是玩手机。备孕开始，我就强制要求早睡早起，保证睡眠充足。我自己也以身作则，尽量不把工作带回家，晚上早点陪她休息。
还有就是减轻压力，放松心情。这个说起来容易做起来难！越是想要，越是紧张。我们就尽量找点乐子，周末出去散散步，看看电影，或者跟朋友聚聚餐，转移一下注意力。我还跟我老婆说，咱就当是完成个任务，别想太多，顺其自然的心态反而可能更
男方也不能闲着。我那时候也注意了，烟酒那肯定是尽量少碰，最好是戒了。也多吃点有营养的东西，比如海鲜啥的，听说对精子质量叶酸，这个是男女双方都得补的，我们从备孕前三个月就开始吃了，一直坚持到后来怀上之后我老婆还在吃。
一些小提醒
我还想说一点，就是那种促排卵的药，咱可不敢瞎吃。我了解过，那个得是医生诊断确实有排卵障碍啥的，在医生指导下才能用。自己瞎琢磨吃药，万一搞坏身体就得不偿失了。我们主要还是从生活和饮食上调理。
整个过程下来，感觉就像做个大项目似的，得一步一步来，不能急。从算日子、用试纸，到调整饮食、改善作息，再到放松心情，每一步都挺重要的。我们就是这么一点点摸索过来的。
反正就是这么一套组合拳下来，感觉身体状态和精神头都好了不少。后来还真就顺利怀上了。所以今天就把这段经历分享给大伙儿，希望能给正在备孕路上的朋友们一点点参考。每个人的情况不一样，但大方向我觉得是差不多的，就是对自己好一点，给身体一个好的环境。
