想跟大家伙儿聊聊我自个儿琢磨出来的一套助孕运动方法。刚开始备孕那会儿，我也是一头雾水，整天琢磨这事儿，压力山大，反而越急越没戏。后来我就琢磨着，得从改变生活习惯入手，这运动，就是挺重要的一环。
我的瞎折腾运动记录
我这人懒，就想着挑个最不费劲的。我决定先从最简单的开始——散步。别小看这散步，讲究也不少。我一般是晚饭后半小时拉着我老公一起，雷打不动出去溜达个半小时到一小时。我们不去那种车水马龙的大马路，专挑小区里或者附近小公园这种空气好点儿的地方。也不追求速度，就慢慢走，聊聊天，看看风景，主要是让身体活动开，心情也放松。
坚持了大概一个月，感觉身体是轻快了点，但总觉得强度不够。那段时间也看了一些文章，说慢跑对身体我就寻思着，要不也试试？一开始真不行，跑个三五分钟就喘得不行，嗓子眼儿都冒烟。但我没放弃，就从快走开始，快走一段，再慢跑一小段，再快走，这么交替着来。慢慢地，能连续跑的时间就长了。我一般是隔天跑一次，每次跑个二三十分钟，跑完一身汗，那叫一个舒坦。不过对跑步这事儿，不是特热爱，有时候也偷懒，觉得跑步太累了，就还是散步。
后来我又接触到了一个叫啥来着，对，普拉提。当时看介绍说能增强核心力量，对盆腔血液循环我就心动了。但专业的太贵，我就在网上找了些入门的视频跟着练。刚开始练的时候，那动作真是别扭，感觉自己像个大笨熊。特别是有些动作需要腰腹使劲，我那会儿腰上肉还不少，做起来特费劲。但咬着牙练了几次，慢慢就找到点感觉了。我一般是一周安排两到三次，每次练个半小时左右。练完之后，感觉整个腰腹部都紧实了不少，而且身体的柔韧性也好了点。
除了这些，我还尝试过一段时间的瑜伽，主要是些拉伸和放松的动作。瑜伽跟普拉提有点像，但感觉更侧重呼吸和冥想。有时候心情烦躁，练练瑜伽，感觉整个人能平静下来不少。这个我没固定时间，就是觉得身体紧绷或者心情不好的时候就练一会儿。
我的一点小体会
整个过程下来，我最大的体会就是，运动这事儿，贵在坚持，但也不能瞎坚持。找到适合自己的，并且能让自己乐在其中的运动方式才最重要。别一开始就给自己定太高的目标，比如非要跑多少公里，非要做多难的动作，那样很容易因为完不成目标而放弃。
像我，散步是基础，雷打不动。慢跑和普拉提，就看当天的身体状态和心情，哪个舒服就做哪个，有时候也会换换花样，比如跳跳操啥的，主要是别让自己觉得运动是个负担。最重要的是，运动之后，我感觉整个人的精神状态都好了很多，睡眠质量也提高了，不再像以前那样容易疲劳。而且可能是因为运动促进了新陈代谢，皮肤也感觉透亮了些。
虽然不能说运动是助孕的灵丹妙药，毕竟怀孕这事儿因素挺多的，但它确实能把咱的身体状态调理到一个比较好的水平。你想，身体底子好了，那“种子”发芽的“土壤”不也就更肥沃了嘛反正我是这么理解的。
这就是我自个儿在备孕期间的一些运动实践和记录，说得比较口语化，也没啥专业词儿，希望能给也在备孕路上的姐妹们一点小小的参考。记住，动起来总比不动强！
