怀孕吃代糖酸奶到底好不好？医生给出这些建议！

今天跟大家唠唠我怀孕期间吃代糖酸奶的事儿，这可真是我亲身实践出来的经验，希望能给各位准妈妈们一点参考。

话说，我刚怀上那会儿，口味变得特别奇怪，以前爱吃的甜食碰都不想碰，但又总是想吃点酸酸甜甜的东西。牛奶，又觉得有点腥，喝了就想吐，真是难受。

有一次逛超市，看到酸奶，突然就觉得，这玩意儿应该能满足我！但是，又担心含糖量太高，毕竟孕妇血糖高可不是闹着玩的。我就开始研究各种酸奶的配料表，想找那种既能解馋又不会让我血糖飙升的。

当时我主要关注这几个点：

• 含糖量：必须是低糖或者无糖的，最好是那种标着“0蔗糖”的。
• 配料表：越简单越添加剂越少越安心。
• 蛋白质含量：毕竟酸奶也是补充蛋白质的好来源，能多补充点总是好的。

对比了一圈，我选了几款代糖酸奶。刚开始吃的时候，口感上跟普通酸奶还是有点区别的，甜味没那么直接，但是吃习惯了也觉得挺酸酸甜甜的，而且真的不会觉得有负担。

我主要尝试了这几个牌子的代糖酸奶：

• 简醇0蔗糖酸奶：这个是我喝的最多的，口感比较顺滑，酸甜度也适中，而且蛋白质含量也挺高的，挺适合孕妇的。
• XX牌益生菌酸奶（0蔗糖）：这个牌子的益生菌含量比较高，吃了感觉对肠道挺好的，但是口感上稍微酸一点，我有时候会加点水果一起吃。

我一般都是这么吃：

• 直接喝：最简单粗暴的方式，打开就喝，方便！
• 加水果：切点水果丁，比如草莓、蓝莓、猕猴桃啥的，放进酸奶里，口感更丰富，营养也更均衡。
• 做酸奶捞：把酸奶放冰箱里冷藏一下，然后加上坚果、燕麦、水果，做成酸奶捞，当早餐或者下午茶都很棒。

吃了这段时间的代糖酸奶，我的感受是：

• 满足了口腹之欲：想吃酸甜的东西的时候，来一杯酸奶，真的太满足了！
• 控制了血糖：定期去产检，血糖一直都控制的挺好的，没有出现血糖飙升的情况。
• 补充了营养：酸奶富含蛋白质和钙质，对我和宝宝都有好处。

每个人的身体状况不一样，对代糖的反应也可能不同。我建议大家在选择代糖酸奶之前，最好还是咨询一下医生或者营养师的意见，看看自己是否适合吃。而且就算吃代糖酸奶，也要适量，不要贪多！

我怀孕期间吃代糖酸奶的经历还是挺愉快的，既满足了我的口腹之欲，又没有给身体造成负担。希望我的分享能对大家有所帮助！