怀孕期间硒代蛋氨酸怎么吃？抓住补充黄金期！

好嘞，今天跟大家唠唠我怀孕期间补充硒代蛋氨酸的那些事儿，都是我亲身经历，绝对真实！

话说我刚怀上那会儿，就开始各种研究孕期营养，生怕自己和娃缺了有一次刷手机，看到好多宝妈推荐硒代蛋氨酸，说啥通过胎盘效率高，对孕妇和宝宝都就怕错过赶紧开始了解。

第一步，当然是去医院问医生。医生人挺说可以适量补充，但最好还是食补为主。这医生的话我听进去了，就开始琢磨怎么吃。

• 海鲜：每周至少吃两次，啥三文鱼、鳕鱼、虾啥的，换着花样来。
• 肉类：猪肉、牛肉、鸡肉，每天都要保证摄入，主要补充优质蛋白。
• 坚果：每天一小把巴西坚果，这玩意儿硒含量高，但也不能多吃，容易上火。
• 蔬菜：西兰花、洋葱、大蒜，这些也都是富硒蔬菜，每天搭配着吃。

光吃这些还不够，毕竟孕期需求量大，我寻思着还得额外补点于是我开始研究各种硒补充剂。

市面上硒补充剂五花八门，啥亚硒酸钠、硒酵母、硒代蛋氨酸...看得我眼花缭乱。我还是决定选硒代蛋氨酸，因为之前看的那些文章都说它吸收利用率高。买了之后，我没敢直接吃，又跑去问了医生。

医生说，饭后吃比较能减少对胃的刺激。我一听，那就饭后吃呗。每天吃多少？医生说，根据你买的那个产品的说明书来，别超量就行。我买的那个是每天一片，我就老老实实每天吃一片。

吃了大概一个月，我感觉还不错。

抵抗力好像好了一点，之前动不动就感冒，那段时间很少生病。皮肤也比之前好了一些，没那么干燥了。这些也可能是我孕期营养均衡的结果，不一定全是硒代蛋氨酸的功劳。

不过有一点我得提醒大家，补硒这玩意儿，真不是越多越过量补硒可能会中毒，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。一定要听医生的话，控制好剂量。

整个孕期，我一直坚持食补+适量补充硒代蛋氨酸，顺顺利利生下了我家小宝。现在娃白白胖胖，可健康了！

我这回补充硒代蛋氨酸的经历还算成功。但每个人的情况都不一样，大家还是要根据自己的实际情况和医生的建议来决定是否需要补充。千万别盲目跟风，适合自己的才是最好的！

好了，今天就分享到这里，希望对大家有所帮助！