说到这个助孕食谱男女，我跟老婆当年可是实打实地折腾过一阵子。那会儿刚结婚，就想着赶紧要个娃，结果，备孕了大半年，肚子愣是没啥动静。一开始也没太当回事，后来看身边朋友一个个都抱上娃了，心里就开始有点发毛。
第一阶段：瞎琢磨与道听途说
我俩就开始上网瞎翻，也问了不少过来人。各种说法都有，什么男的要补锌，女的要补叶酸，还有什么酸碱体质的。那会儿听得头都大了。但为了娃，也只能硬着头皮去研究。
我记得我老婆特别信那个“碱性食物生男孩”的说法，虽然我们对男女没啥执念，但想着总得试试。于是乎，她就开始猛吃蔬菜水果，什么海带、紫菜、菠菜、香蕉、苹果，反正就是网上列出来的那些碱性食物，轮番上阵。我，就配合着她，也减少红肉摄入，多吃点素的。
第二阶段：针对性食补登场
后来觉得光吃素也不是个事儿，身体还是需要均衡营养。又听人说，男的得多补补，重点是提升“小蝌蚪”的活力和数量。我就开始重点关照我自己的饮食了。
- 我的食谱重点：
- 动物肝脏和肾脏： 我老婆学着做了几次羊肾汤，说是能“补精血”。还有猪肝、鸡肝，每周也吃个一两次，主要是为了补充蛋白质和微量元素。羊肾那味儿一开始我真有点顶不住，后来也就习惯了。
- 黑豆： 不知道从哪儿看的，说黑豆对男的于是乎，黑豆浆、黑豆炖猪蹄，变着花样吃。猪蹄富含胶原蛋白，黑豆嘛就当是心理安慰了。
- 牛肉和海鲜： 牛肉是红肉里比较推荐的，我老婆就经常做牛肉胡萝卜煲，或者清炖牛肉。海鲜主要吃了些虾和生蚝，也是听说对男性
- 老婆的食谱重点：
- 暖宫食物： 她本来就有点宫寒，所以红枣、枸杞、桂圆这些就成了日常零食和煲汤的常客。什么花胶虫草花炖鸡汤，虽然小贵，但也隔三差五安排上，她说喝完整个人都暖暖的。
- 高蛋白和叶酸： 早餐基本是牛奶燕麦粥或者豆浆配鸡蛋。午餐和晚餐会有鱼肉、鸡肉。芦笋是她那段时间的“新宠”，因为听说叶酸含量高，对早期胚胎发育就经常炒着吃。
- 豆制品： 除了黑豆，黄豆制品也没少吃，豆腐、豆皮啥的。
第三阶段：日常三餐的实践与调整
早餐：我一般是全麦面包配牛奶鸡蛋，或者有时候来碗小米粥配点小菜。老婆则是雷打不动的牛奶燕麦粥，或者黑豆浆/五谷豆浆，加个水煮蛋。
午餐：因为我俩都上班，午餐有时候点外卖，但会特别注意选择，尽量避开重油重盐的。如果自己带饭，我可能会带些头天晚上做的红烧肉（少油版）、瘦肉炖土豆之类的。老婆则偏爱鱼肉或者鸡胸肉，搭配大量的蔬菜。
晚餐：晚餐是重点，基本都在家自己做。我们会确保有足量的蛋白质，比如清蒸鱼、白灼虾、鸡肉，搭配至少两样蔬菜。汤水是少不了的，前面提到的那些羊肾汤、花胶鸡汤、牛肉萝卜汤，都是晚餐的常客。主食方面，我们会把一部分白米饭换成紫米饭或者杂粮饭。
生活习惯调整：除了吃，我们还把熬夜的坏习惯给改了，烟酒那更是碰都不碰。周末就去公园散散步，爬爬山，保持适当的运动。
的结果与心得
大概这么坚持了大半年，中间也有过焦虑和怀疑，但想着为了孩子，也就咬牙坚持了。后来老婆真的就怀上了！ 当时拿到检查单，我俩激动得不行。
现在回想起来，你说这食谱到底起了多大作用？我也不敢说百分之百就是它的功劳，毕竟怀孕是个复杂的事儿。但我觉得，健康的饮食习惯和规律作息，肯定是对身体有益的，至少给我们提供了一个比较好的身体基础。而且夫妻俩一起为了一个目标去努力和调整，这个过程本身也挺有意义的。
如果你也在备孕，不妨试试从饮食上做些调整。不用太极端，均衡营养，选择一些对身体有益的食材，再配合好的生活习惯，相信好“孕”自然会来。这只是我个人的一点实践记录，希望能给有需要的朋友一点点参考。
