得，今天就跟大家唠唠我怀孕那会儿琢磨代餐这事儿的经历。那时候刚怀上，吐得是昏天暗地，啥也吃不下，体重蹭蹭往下掉，心里那个急。家里人也跟着着急，说老不吃东西哪儿行，孩子营养跟不上咋办。
我就寻思着，是不是得找点别的辙。正好看网上老推那些什么营养奶昔、代餐棒，说得天花乱坠，方便又有营养。看着那些广告，什么“孕期轻松控糖”、“补充全面营养”，是有点心动。想着喝点奶昔总比啥都不吃强？至少能垫垫肚子，别老饿着。
开始瞎折腾
一开始也没多想，就跑去母婴店转悠。嚯，那玩意儿还真不少，各种牌子，各种口味。导购说得也挺这个适合孕早期，那个能补充叶酸啥的。我就挑了个看起来还不错的牌子，买了两罐回来试试。
第一次冲那玩意儿喝，那口感怎么说，有点怪，不是我想象中的那种香甜牛奶味，有点儿人工香精的感觉。喝下去是感觉肚子有点东西了，没那么空，但是，总觉得不得劲儿，好像没吃东西一样，心理上不满足。而且没过多久，又饿了，饿得更快。
感觉不对劲
喝了几天，我发现不行。这玩意儿不顶饿。我老琢磨，这粉末冲水，能有咱正经吃饭来得实在？里面那点营养真的够我和宝宝两个人分的？心里就有点打鼓了。老公安慰我说，说明书上不是写着营养全面嘛但我这心里就是不踏实。
后来有一次产检，我就顺嘴问了医生一句。医生一听我要吃代餐，眉头就皱起来了，挺严肃地跟我说：
- 孕妇是特殊时期， 需要的营养比平时多得多，种类也得全面。
- 那些代餐粉，很多是为了减肥或者特殊人群设计的，营养成分单一，热量也不一定够。
- 长期吃那玩意儿，很可能营养不良，影响孩子发育，也可能让你自己身体出问题。
- 想控制体重或者实在吃不下，得在医生或者营养师指导下调整饮食，不能自己瞎吃代餐。
听医生这么一说，我心里咯噔一下，感觉自己之前太想确实，怀孕这么大的事儿，入口的东西不能太随意。
换个思路试试
医生建议我，吃不下大鱼大肉，可以试试少量多餐，吃点清淡好消化的。比如，饿的时候吃点苏打饼干、全麦面包，或者喝点小米粥、燕麦片。这些天然食物总比那些加工过的粉末要放心。
我就开始调整策略了。把那两罐没喝完的代餐粉放一边了，估计也是扔掉的命。早上要是实在没胃口，就冲点纯燕麦片，加点牛奶或者鸡蛋。饿的时候，就啃两片全麦饼干或者吃个苹果。虽然还是会吐，但至少吃的是正经东西，心里踏实多了。
我还试过一些所谓的“孕妇零食”、“粗粮饼干”。买的时候特意看了配料表，有些看着健康，糖分和油也不少。后来我就学乖了，尽量选配料表简单的，原味的东西。
咋样了
整个孕期，后面我就再也没碰过那些正儿八经的“代餐”了。还是老老实实吃饭，能吃多少吃多少，尽量保证种类丰富点。虽然孕吐难受，体重控制也挺焦虑，但一想到宝宝的健康，就觉得还是吃饭最靠谱。
我自己的经验就是，怀孕期间想靠代餐来解决吃饭问题或者控制体重，真得小心点。那玩意儿可能偶尔应急还行，但长期吃，风险挺大的。最好还是听医生的，好好吃饭，均衡营养。毕竟肚子里揣着个小的，马虎不得。
