怎能好助孕？我的血泪实践记录！
说起来都是泪，我和媳妇儿为了要个娃，真是啥招都试过了。现在终于怀上了，赶紧来跟大家伙儿分享一下我的经验，希望能帮到正在备孕的兄弟姐妹们。
我们想着顺其自然，觉得俩人身体都挺肯定没问题。结果，一年过去了，肚子一点动静都没有。这下可慌了，赶紧开始研究各种备孕攻略。
第一步：先去医院检查！
别觉得不好意思，这步很重要！我和媳妇儿都去做了检查，看看身体有没有啥问题。结果媳妇儿查出有点小问题，医生给开了药，让好好调理。我倒是没啥事，就是医生说我有点胖，让我多运动。
第二步：调整作息，健康饮食！之前我们俩都是标准的熬夜党，每天晚上不刷手机到半夜不睡觉。为了要娃，我们痛下决心，晚上11点之前必须睡觉！饮食上也做了调整，少吃外卖，多在家做饭，多吃蔬菜水果，补充各种维生素。我还戒了烟，虽然过程很痛苦，但是为了宝宝，必须坚持！
- 作息：晚上11点前睡觉，早上7点起床
- 饮食：多吃蔬菜水果，补充维生素，少吃辛辣刺激的食物
- 运动：每天跑步半小时，周末去爬山
第三步：精准把握排卵期！
这个真的太重要了！之前我们都是瞎碰，根本不知道啥时候是排卵期。后来我开始用排卵试纸，每天都测，记录下来。还下载了个APP，可以记录月经周期，预测排卵期。双管齐下，总算是摸清楚了媳妇儿的排卵规律。
第四步：合理安排同房！知道了排卵期，就要开始安排同房了。医生说排卵期隔一天同房一次，可以保证精子质量，增加受孕几率。我们严格按照医生的建议，排卵期那几天，就努力造人！
第五步：放松心情！这个说起来容易，做起来难。备孕久了，压力真的很大。我和媳妇儿经常互相鼓励，一起看电影，听音乐，放松心情。我还带她出去旅游了一趟，放松一下心情。
第六步：尝试一些小技巧！
网上有很多助孕的小技巧，我们也尝试了一些。比如，同房后不要马上站起来，可以在床上躺一会儿。还有人说倒立可以增加受孕几率，我们也试过，不过感觉有点累。
我想说：
备孕是一个漫长而艰辛的过程，需要夫妻双方共同努力。不要给自己太大的压力，保持乐观的心态，相信宝宝一定会来的！祝愿所有正在备孕的兄弟姐妹们，早日好孕！
