怀孕吃的代餐哪个牌子好？过来人分享真实经验！

大家今天想跟大家聊聊我怀孕那会儿吃代餐的一些事儿。真不是说代餐有多神奇，主要还是我那段时间的一些特殊情况给逼出来的。

为啥要折腾代餐这玩意儿

我记得刚怀上那会儿，大概头三个月，孕吐反应那叫一个折磨人。别说吃正经饭了，闻到点油烟味都恨不得把胃给吐出来。那时候真是愁，自己难受点也就算了，关键是担心肚子里的宝宝营养跟不上。家里人也是跟着着急，婆婆天天换着花样给我做吃的，可我就是没胃口，吃啥都觉得不是味儿。

那段时间，体重不增反降，心里就更慌了。我就开始琢磨，既然正餐吃不下，是不是能找点别的什么东西替代一下，至少保证点基本的能量和营养。主要目的就是为了娃，也为了让自己不至于饿得眼冒金星。

我的代餐探索之路

一开始我对代餐这东西也没啥概念，就上网到处看，也问了问身边生过娃的朋友。主要就看了几类：

• 孕妇奶粉：这个算是最直接能想到的。我寻思着，既然是给孕妇设计的，营养成分应该都考虑到了。我就去母婴店转了转，也看了看网上的评价。当时试过一款，好像是叫贝因美爱加什么的孕产妇配方奶粉，想着喝点总比不吃强。味道嘛刚开始有点不习惯，感觉有点像小时候喝的奶粉，但捏着鼻子也能喝下去。主要是图个心理安慰，觉得好歹补充了点东西。
• 谷物麦片类：后来有朋友推荐说可以试试燕麦片。她说她怀孕的时候胃口不好就吃那个，饱腹感强，而且相对健康。我就去超市买了几种，特别留意了一下那种有机的，比如看到过推荐说西麦的有机燕麦片不错，说是麦香味浓。我买回来试了试，早上起来用热牛奶或者开水冲一碗，有时候加点水果丁或者坚果碎。这个确实方便，而且吃下去胃里也舒服点，不像有些东西那么腻。
• 饼干点心类：有时候下午或者晚上饿了，又不想弄太复杂的，我也会吃点饼干。不过我对这个比较谨慎，怕糖分太高。我特意找过一些号称无糖或者粗粮的饼干，像是盼盼有款梅尼耶无糖粗粮饼干，说是膳食纤维含量高。这种饼干，我感觉就是饿了垫垫还行，不能真当一顿饭。主要就是解个馋，或者临时充饥。我还见过一些专门给特殊人群吃的杂粮饼干，比如提到苏琪木糖醇什么的，说是适合控糖的人，但那个我没怎么深入研究，毕竟孕期还是以均衡营养为主。

我还看到过一些代餐粉，说是能提供全面的营养，但我对那种冲剂类的东西总有点不太放心，感觉不如自己搭配的食物来得实在。像有些健身人士吃的代餐，比如暴肌独角兽什么的，我感觉那个可能不太适合孕妇，毕竟需求不一样嘛

我的一些小经验和提醒

折腾了一圈下来，关于孕期吃代餐，我个人有几点体会：

• 看成分！看成分！看成分！重要的事情说三遍。怀孕期间吃东西，安全是第一位的。买之前一定要仔细看配料表和营养成分表，看看有没有不适合孕妇的添加剂，糖分、盐分是不是过高。
• 别把代餐当万能药。代餐只能是特殊时期的辅助手段，不能完全替代一日三餐。等胃口好转了，还是要尽量通过正常的饮食来获取营养。毕竟新鲜的蔬菜水果、肉蛋奶提供的营养是代餐很难完全模拟的。
• 口味很重要。怀孕期间本来口味就挑剔，如果代餐的味道自己不喜欢，那真是吃不下去，反而遭罪。可以先买小包装的试试看。
• 咨询医生或营养师。如果实在不确定自己能不能吃，或者不知道怎么选，最好还是问问产检医生或者专业的营养师。他们能给出更专业的建议。

我那会儿吃代餐，纯粹是没办法的办法。目的是为了在吃不下正餐的时候，尽量给宝宝和我自己补充一点能量和营养。一旦孕吐缓解，胃口恢复，我就立刻回归正常饮食了。希望我的这点经历能给有需要的朋友们一点点参考！不过每个人的情况都不一样，大家还是要根据自己的身体状况来选择哈。