说起这个孕中期为顺产做的准备，我跟你讲，我那时候也是一团乱麻，到处看各种经验贴，生怕到时候遭老罪。家里老人一个说法，网上又是五花八门，头都大了。
管住嘴，迈开腿，老话总没错
本来就不是特爱运动那种，怀孕了更是懒得动弹。但一想到顺产对娃对自己恢复也就咬咬牙，开始琢磨怎么动起来。医生也说，孕中期得适当活动活动，增强点体力，对后面生孩子有劲儿。最开始我还寻思着去报个孕妇瑜伽班啥的，结果一看那价格，够我买多少排骨了！再说，我这老胳膊老腿的，别再给扭了。
后来我就选了个最简单也最省钱的法子——走路。我们家小区环境还行，吃完晚饭，就拉着我老公一起出去溜达。一开始就慢悠悠地走，走到微微出汗就差不多了。坚持了一段时间，感觉腿脚是利索点了。人家说游泳也这个我真没试，主要是怕麻烦，而且我们这小地方，游泳池那水质我也不太放心。
除了走路，我还特意注意了控制体重。这点太重要了！我记得刚怀孕那会儿，胃口特别家里人也是一个劲儿地给我补，说是一人吃两人份。结果？体重噌噌往上涨，产检的时候医生都提醒我了，说胎儿不算大，但我自己长肉太快，到时候生起来费劲。这下我可紧张了。
我赶紧调整饮食，以前是一天三顿，顿顿都吃撑。后来改成少食多餐，一天吃个四五顿，每顿都不吃太饱，七八分就行。上午下午饿了就加点水果或者一小把坚果。甜食、油炸的那些，以前特爱吃，怀孕后也尽量忍着，偶尔解解馋就算了。这么一控制，体重增长果然就平稳多了。
小细节，大用处
除了这些大的方面，我还琢磨了一些小细节。比如那个传说中的凯格尔运动，说是能锻炼盆底肌，有助于分娩，还能防止产后漏尿啥的。我一开始做的时候，不得要领，感觉跟没事人一样。后来上网查了好多资料，还看了些教学视频，才慢慢找到感觉。这个运动随时随地都能做，也不累人，我就有事没事想起来就做几组。你还别说，坚持下来，自我感觉还是挺有用的，至少心里踏实。
还有就是保持好心情。孕中期情绪有时候容易波动，一点小事就想东想西。我老公那时候就特别注意，经常逗我开心，周末带我出去转转，看看风景。我也尽量不让自己瞎琢磨，多听听音乐，看看喜剧片，跟肚子里的小家伙说说话。我觉得心情好了，身体状态自然也会好一些。
对了，还有个睡觉姿势。都说左侧卧对宝宝供氧我就尽量保持左侧卧。刚开始真不习惯，睡得腰酸背痛，后来在肚子和后腰都垫上枕头，就好多了。虽然有时候半夜醒了发现自己四仰八叉的，但只要想起来，就赶紧调整过来。
至于网上说的什么涂橄榄油防妊娠纹，我也跟风买了一大瓶，天天洗完澡就往肚子上、大腿上抹。抹得油乎乎的，该长的还是长了点，可能我就是那种体质。所以这个事儿，我觉得大家随缘就别太焦虑，主要还是内在调理更重要。
我的实践心得
我感觉孕中期为了顺产做准备，没啥特别高深的秘诀。主要就是得有意识地去管理自己的身体和生活习惯。别等到了孕晚期快生了才着急，那时候很多事情就来不及了。孕中期身体相对舒服一些，是打基础的好时候。
- 规律作息：尽量早睡早起，别熬夜。
- 适当运动：选择适合自己的，能坚持下去的运动。
- 均衡饮食：控制好量，别暴饮暴食，也别亏待自己。
- 积极心态：相信自己，也相信宝宝。
我那时候就是这么一点点坚持下来的。虽然过程中也有想偷懒、想放弃的时候，但一想到能为顺利生下宝宝多做点努力，就又有劲儿了。事实证明，这些准备都没白费，到生的时候，虽然也疼，但整个过程还算顺利，体力也跟得上。姐妹们，孕中期都动起来，为了自己，也为了娃！
